5 alimentos para tener una piel bonita y suave

¿Alimentos para tener una piel bonita y suave? Sí, lo has leído bien. Incluir ciertos alimentos en tu dieta, junto con otros buenos hábitos repercute en el estado de tu piel. De hecho, hay muchos factores que influyen en la textura, el brillo y el aspecto general de tu piel. Los más importantes son la elección y constancia en la aplicación de cosméticos de calidad adaptados a tu tipo de piel, factores genéticos y buenos hábitos.

Cuando hablamos de hábitos para lucir una piel radiante nos referimos a una alimentación equilibrada, un sueño reparador, una buena gestión del estrés y un poco de actividad física al día. Sin embargo, en este post nos centraremos en los alimentos que ayudan a tener una piel bonita, aprovechando que es verano y la naturaleza pone a nuestra disposición todo tipo de frutas y verduras frescas con multitud de nutrientes. ¡Toma nota y disfruta cuidándote!

1. Alimentos ricos en omega 3

Seguro que has oído hablar de las famosas grasas saludables. Entre ellas están los ácidos grasos omega 3 con aminoácidos que ayudan a combatir la inflamación, la sequedad y las arrugas de la piel. Los productos con más omega 3 son los pescados azules, como el salmón o las sardinas, y las semillas, especialmente las de chía. Así que, ya sabes: dos cucharaditas de semillas de chía en el yogur o mezcladas con leche o bebida vegetal, dejar reposar durante al menos 2 horas en la nevera y ¡a disfrutar de todos sus beneficios!

2. Pepino para un piel hidratada

Quizás sea uno de los alimentos más conocidos por sus beneficios para la piel. Esta buena fama es debido a las propiedades hidratantes y depurativas del pepino. Puedes incluir pepino en tus ensaladas, en zumos (sin azúcar) o en sopas frías de verano para refrescarte y cuidar tu piel.

3. Alimentos ricos en betacarotenos

O lo que es lo mismo: alimentos ricos en vitamina A, como los albaricoques o la zanahoria (de ahí su color anaranjado) que favorecen la renovación celular y resaltan el bronceado.

4. Frutos del bosque

Son deliciosos y con grandes propiedades antioxidantes. Si puedes, aprovechando que son de temporada, opta por frutos silvestres que contienen todavía más antioxidantes y hacen que tu piel luzca más joven y vitalizada. Con un puñadito al día es suficiente.

5. Cúrcuma, la reina de las especias antiinflamatorias

Las especias también pueden contribuir a mejorar el estado de tu piel, sobretodo las especias con propiedades antiinflamatorias como la cúrcuma. Esta raíz, la puedes encontrar en polvo y es ideal para combatir el acné, así como otros estados inflamatorios de la piel. Además, incluyendo una o dos cucharaditas de cúrcuma en tus platos o bebidas (has probado el curcuma latte?), conseguirás un toque oriental que no deja indiferente.

Además de incluir en tu dieta estos alimentos con propiedades para la piel, recomendamos tener una rutina de belleza diaria con cosméticos de calidad adaptados a tus necesidades y tipo de piel.

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